10 aliments pour avoir une peau saine et jolie

Il est courant de faire chauffer sa carte bleue en produits cosmétiques mais pour avoir une belle peau, cela passe aussi par l’alimentation ! Découvrez 10 aliments pour avoir une peau saine et jolie.

1. L'orange

L’orange fait partie des aliments pour avoir une peau saine et jolie car elle est pleine de vitamine C. C’est cette substance qui rend la peau souple et tonique et qui aide à renouveler la formation du collagène. Et vous savez certainement déjà que le collagène a un rôle primordial dans l'élasticité de la peau !

2. Les noix

Tout comme l’ail, les noix luttent contre les problèmes de peau de type acné ou infections cutanées grâce à leur richesse en cuivre, en magnésium, en fer et en calcium. Elles régulent la production de sébum ce qui limite l’apparition d’imperfections.

3. La papaye

La papaye est l’aliment à manger pour avoir un teint frais ! C’est un fruit rempli de bêtacarotène, une substance qui aide au renouvellement cellulaire. Votre peau est ainsi saine et davantage protégée des rayons UV.

4. Le chocolat noir

Le chocolat noir est connu pour être un aliment riche en sérotonine, un neurotransmetteur qui joue sur la libération d’endorphines dans le cerveau.

Mais le chocolat noir est aussi l’un des aliments pour avoir une peau saine et jolie ! Pourquoi ? Tout simplement parce qu’il est riche en polyphénols, et qu’il agit comme un anti-âge contre les rides et ridules.

5. L'artichaut

L’artichaut regorge de fibres et de vertus pour la santé de votre peau. C’est un aliment au fort pouvoir antioxydant, qui rend la peau plus lumineuse et resplendissante. L’artichaut a aussi d’autres atouts santé ! Il facilite la digestion et limite la venue de cholestérol.

6. L'ail

Une peau saine et jolie, c’est aussi une peau sans imperfections. Et l’ail est l’aliment parfait pour ça. Anti-bactérien, l'ail lutte contre l’acné et les infections cutanées.

7. Le brocoli

“Mange tes légumes verts” vous répétaient sans cesse vos parents. Si à l’époque l’idée ne vous emballait pas tellement, vous devez bien avouer aujourd’hui que le brocoli regorge de vertus nutritionnelles. C’est aussi l’un des aliments pour avoir une peau saine et jolie.

Le brocoli est un légume régénérant, rempli de vitamines A, B, C, E et K. Il favorise également la réparation des tissus.

8. Les huîtres

Les huîtres sont riches en oligoéléments, en sélénium et en zinc. Elles agissent comme un anti-rides, pour lutter contre le vieillissement cutané. A consommer sans modération pour garder une peau jeune et souple !

9. Le saumon

Le saumon est riche en acides gras essentiels et en oméga, ce qui protège votre peau des agressions extérieures telles que la pollution ou les UV du soleil. Votre peau est ainsi plus souple, plus résistante et elle reste hydratée.

10. L'avocat

En plus d’être délicieux, l’avocat est riche en vitamine E, ce qui apporte à votre peau un teint lumineux et plein de vitalité !