Quelle position est faite pour vous ?

Durant notre sommeil, notre position influence le fonctionnement de notre corps. Voilà ce que nous apprend Shaw Stevenson dans son livre Sleep smater. Alors, quelle position devriez-vous adopter pour optimiser votre sommeil ?

L’avis du professionnel

Ainsi, on pourrait dormir plus intelligemment ! Le nutritionniste américain Shaw Stevenson nous donne les clefs d’un meilleur sommeil. Il semblerait que notre position influe sur notre colonne vertébrale, notre respiration, notre système digestif et notre circulation sanguine ! Bien que notre corps trouve généralement seul sa position, nous pouvons l’influencer durant la période d’endormissement.

Allongé sur le dos

Être allongé sur le dos est très bon pour la colonne vertébrale et facilite la digestion. Cette position permet d’éviter les reflux gastriques. Or, elle est déconseillée pour les ronfleurs et les personnes sujettes à l’apnée du sommeil. En effet, dans cette position, la langue s’enfonce dans la gorge et peut bloquer la respiration. Si vous dormez sur le dos, évitez d’utiliser de gros oreillers car le sang monte moins facilement au cerveau.

Allongé sur le coté

C’est la meilleure position pour ceux ayant des soucis digestifs. En réalité, surtout si vous vous couchez sur la gauche, puisque du côté droit cela risque d’empirer la chose ! En effet, il semblerait qu’allongé sur la droite, le suc gastrique circule dans le mauvais sens... Cette position permet également de réduire les ronflements. Il s'agit surtout de la position rêvée pour les personnes ayant des maux de dos et de reins. Pour un résultat optimal, mettez un oreiller entre vos cuisses afin de les tenir bien droits.

Allongé sur le ventre

Amis ronfleurs ou sujets à l’apnée du sommeil, voilà votre position pour une nuit optimale ! Elle permet de réguler votre respiration. En revanche, cette position est très mauvaise pour la colonne vertébrale. Sachez également que si vous dormez la tête la première dans l’oreiller, vous risquez d’avoir des problèmes de cou et de peau. Et oui, frotter votre visage contre l’oreiller toute la nuit favorise l’acné et les rides !