Le dynamo cycling est un concept américain (nommé soul cycle) qui consiste à faire du vélo d’appartement en cours collectif, et ce, en rythme ! Zoom sur ce nouveau sport qui fait déjà fureur.
Se muscler grâce au dynamo cycling
Durant un cours de dynamo cycling, on travaille les jambes évidemment, mais aussi les bras, les fesses, les abdos, le dos, en somme, tout le corps.
Le but est de pédaler au rythme de la musique, et de suivre les instructions données par votre coach. Le début du cours attaque généralement avec du renforcement musculaire afin de consommer des sucres rapides et pour brûler les graisses. Vous aurez ainsi un corps tonique et affiné.
Des haltères sont souvent utilisés pour dessiner vos bras, votre coach vous dira quand soulever vos fesses de la selle pour perdre encore plus de calories ou quand augmenter la résistance. Vous pouvez gérer vous-même la résistance de votre vélo, mais ne commencez pas avec une résistance trop haute, si cela vous paraît trop simple au début, profitez-en !
Enfin, n’oubliez pas de boire durant la séance !
Dynamo cycling : où en faire ?
Une salle de dynamo cycling a ouvert ses portes à Paris. Une séance coûte environ 30€ mais le prix est dégressif lorsque vous prenez plusieurs entrées.
Un cours dure environ 45 minutes, et on vous fournit les baskets adaptées au vélo.
Recommandations avant le dynamo cycling
Avant de vous lancer, gardez ces quelques recommandations en tête :
- Pendant la séance, gardez bien le dos droit, dans le prolongement du guidon du vélo pour ne pas vous faire mal.
- Buvez énormément car une séance de dynamo cycling fait beaucoup transpirer.
- Pensez à arriver un peu en avance (entre 10 et 15 minutes). Il vous faudra mettre les vêtements adéquats, régler votre vélo et le cours commence généralement pile à l’heure !
Il ne vous reste plus qu’à prendre rendez-vous et à choisir le prof qui vous motive le plus !
Ecrire un commentaire
Vous devez être connecté(e) pour rédiger un commentaire.