Le sport est le meilleur moyen d’améliorer son endurance, son cardio ou encore sa souplesse, trois éléments essentiels lorsque l’on a des ébats acrobatiques et intenses. Découvrez 7 exercices pour améliorer votre vie sexuelle.
1. Les squats
Cet exercice fitness permet de travailler à la fois les cuisses et les fesses. Mettez-vous debout, mains sur les hanches, jambes légèrement écartées. Fléchissez vos jambes en poussant les fesses vers l’arrière plusieurs fois de suite, comme si vous essayiez de vous asseoir sans chaise. Les positions qui requièrent des cuisses (la position du singe, d’Andromaque ou de la balançoire par exemple) seront ainsi à votre portée !
2. Les flexions bras tendus
Mettez-vous debout, les bras au dessus de la tête, mains tendues vers le ciel. Mettez-vous sur la pointe des pieds et tournez les genoux vers l'extérieur. Vous devez maintenant fléchir vos jambes et pousser vos fesses vers le sol. Chaque fois que vos jambes se fléchissent, levez vos bras au-dessus de votre tête. Vous travaillez donc à la fois les cuisses, les fesses, et les bras en même temps. Sans oublier votre équilibre, essentiel pour des positions debout !
3. Les abdominaux
Les abdominaux font partie des meilleurs exercices pour améliorer votre vie sexuelle. Que vous soyez une femme ou un homme, avoir des abdominaux est indispensable pour être performant au lit. En effet, ces muscles sont utilisés quelle que soit la position sexuelle !
4. Le gainage
Le gainage est également un excellent exercice, il permet de renforcer les abdominaux et le haut du corps et d’améliorer sa résistance. Il est d’ailleurs recommandé si vous aimez les positions à 4 pattes...
5. La grenouille
Comme son nom l’indique, prenez la position d’une grenouille. Joignez vos talons et placez vos orteils vers l’extérieur. Vos genoux sont également vers l’extérieur. Vos mains doivent se placer sur votre tête, puis descendez lentement vos fesses vers le sol en pliant les cuisses. C’est l’un des meilleurs exercices pour améliorer votre vie sexuelle car vous renforcez vos hanches, vos cuisses, vos fesses, et votre équilibre. Si vous appréciez les positions debout et contre un mur, ne vous privez pas !
6. Les étirements
Ce ne sont pas à proprement parler des exercices physiques, mais ce sont bel et bien des exercices pour améliorer votre vie sexuelle. En effet, plus vous vous étirez, plus vous gagnez en souplesse. Et la souplesse est indispensable pour réaliser certaines positions et pour être à l’aise tout simplement.
7. Les exercices de Kegel
Les exercices de Kegel sont faits pour travailler et renforcer les les muscles du plancher pelvien. Lorsque vous stoppez votre miction par exemple, vous faites les exercices de Kegel. Ces exercices permettent d’amplifier l’orgasme pour les femmes et de retarder l'éjaculation pour les hommes.
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