Comment faire une autopalpation des seins ?

Dès 20 ans, savoir faire une autopalpation des seins peut vous sauver la vie ! En effet, le cancer du sein étant la première cause de décès chez la femme, savoir en faire la prévention est aujourd’hui indispensable pour augmenter ses chances de guérison. On vous explique comment faire.

Autopalpation des seins : à faire régulièrement !

Vous êtes probablement déjà au courant, mais il est recommandé de réaliser un examen préventif contre le cancer du sein tous les ans. Ce rendez-vous annuel se fait chez votre médecin ou chez votre gynécologue. Quant à la mammographie, vous devez en réaliser une au moins tous les 2 ans à partir de 50 ans.

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Entre vos rendez-vous médicaux, il est également possible de réaliser vous-même une autopalpation des seins pour être sûre que tout va bien. Cette autopalpation doit en général se faire tous les 3 mois et ce, environ 10 jours après la fin de vos règles.

Cela vous permet de connaître de mieux en mieux votre corps, et plus particulièrement vos seins, ce qui vous assurera une meilleure prévention du cancer du sein.

A noter : Si vous n’êtes pas complètement réglée, essayez tout de même de régulariser vos examens d’autopalpation des seins (en le faisant toujours à la même date, tous les 3 mois par exemple) afin de ne pas oublier, même en cas d’absence de règles.

L’autopalpation des seins en 3 étapes

Commencez par l’examen visuel de vos seins. Placez-vous debout face à votre miroir dans ces 4 positions :

• les bras le long de votre corps ;
• les mains relevées sur vos hanches ;
• les bras en l’air ;
• le buste penché en avant.

Il vous suffit maintenant d’observer attentivement votre poitrine et de repérer toute différence par rapport à votre dernière autopalpation des seins (apparition de rougeurs ou de crevasses, changement de taille ou de forme, etc).

La deuxième étape consiste à pincer délicatement votre téton afin de vérifier qu’aucun écoulement n’en sorte.

Bon à savoir : Une femme qui vient de mettre son enfant au monde peut présenter des écoulements mammaires sans que cela ne soit dû à un cancer du sein.

Enfin, allongez-vous sur le dos ou sur le côté et commencez votre autopalpation des seins, sans oublier d’examiner les aisselles. En effet, le cancer du sein peut résider dans la glande mammaire, mais aussi sous le bras.

Avec votre main opposée, plaquez votre sein contre votre thorax au maximum. Puis, du bout des doigts, faites de petits cercles sur votre sein et appuyez plus ou moins fort à plusieurs reprises (légèrement, de manière plus poussée puis plus profondément).

A chacune sa méthode :

• Vous pouvez commencer par le haut de l’aisselle, puis descendre sur votre sein jusqu’en bas avant de recommencer, de gauche à droite.
• Vous pouvez également faire votre autopalpation des seins de manière circulaire, de l’extérieur vers l’intérieur, en finissant par votre mamelon. (Commencez par le dessous de l’aisselle pour ne pas l’oublier).

Autopalpation des seins : les signes à repérer

Lors de votre autopalpation des seins, arrêtez-vous sur tout signe anormal, et plus particulièrement sur :

• une grosseur ou une boule dans votre sein ou sous votre aisselle ;
• une réaction cutanée de type inflammation ou peau d’orange sur le sein et ses alentours ;
• des douleurs ou des démangeaisons au niveau du sein ;
• un écoulement ou une croûte au mamelon ;
• une réaction cutanée sur le mamelon

A noter : la présence d’une boule dans votre tissu mammaire n’est pas forcément alarmante, tant que le tout reste homogène. Si vous ressentez une boule fixe en revanche, même si elle ne vous fait pas mal, il est préférable de prendre rendez-vous chez le médecin. De même, un kyste n’est pas toujours synonyme de cancer.