Les dos et don’ts pour rester hydraté en été

C'est la canicule, vous mourez de soif alors vous vous jetez sur une canette bien fraîche ? Ce n'est pas une bonne idée. En effet, si sur le moment certaines boissons sont rafraîchissantes, elles ne font que nous donner encore plus soif ! Découvrez les bonnes et les mauvaises boissons à consommer en cas de forte chaleur.

La bière ou le vin

Vous vous imaginez déjà allongé dans un parc ou sur les quais, une bière bien fraîche à la main ? Oubliez ça ! La bière n’a rien de rafraîchissant. Au contraire, cette dernière a un effet diurétique. Vous allez passer votre temps au petit coin et avoir encore plus soif. Vous êtes plutôt rosé ou vin ? Désolé de vous l’apprendre, mais ils ont les mêmes effets que la bière.

L’eau de coco

Pour vous l’eau de coco, c’est une eau de bobo ? Sachez que l’eau de coco, pauvre en sucre, est excellente pour votre corps !

Par de fortes chaleurs, elle est idéale pour vous aider à vous réhydrater. En effet, elle contient 5 électrolytes essentiels pour aider le corps à réguler sa température. À votre noix de coco !

L’eau pétillante

Vous vous dites de l’eau pétillante, c’est de l’eau alors ça passe. Malheureusement, certaines sont très fortes en sodium, vous risquez donc d’avoir des ballonnements mais aussi très soif. En effet, le sodium c’est du sel. Préférez l'eau plate.

La soupe froide

Les soupes froides peuvent devenir votre allié numéro 1 en cas de forte chaleur.

Les légumes sont gorgés d’eau, contiennent des fibres, des vitamines et des sels minéraux, en soi tout ce qu'il faut à votre corps pour se réhydrater et être en forme. Les soupes froides faites maison sont meilleures pour votre santé et peu caloriques.

Les sodas, les jus de fruits ou les smoothies

C'est l'été, vous ressortez  votre mixeur et c'est partie pour la folie des smoothies ! Sachez que si les jus de fruits sont meilleurs pour la santé que les sodas, ces boissons sont tout autant sucrées. Et le sucre comme le sel vous déshydrate. Alors on évite de boire trop de boissons sucrées.

Le thé

Vous voulez imiter les Touaregs, alors vous buvez du thé en pleine canicule ? Lourde erreur !

Certes, le thé va accélérer le processus de transpiration et ainsi aider à diminuer la température corporelle.  Mais le thé est un excellent diurétique, votre corps va perdre de l’eau et vous vous déshydraterez plus vite.

L’eau plate

Est-il encore utile de rappeler les bienfaits de l’eau ? Non. L’eau est un élément essentiel pour vous hydrater et vous rafraîchir en été. Vous n’arrivez pas à vous décider sur quelle boisson merveilleuse vous rabattre ? Buvez de l’eau ! 1,5 litre par jour au mieux. Mais, évitez de boire une bouteille d’eau froide d’un coup, vous risquez d’avoir mal au ventre. Trop fade pour vous ? Rajoutez une rondelle de citron pour le goût et la vitamine C.