Les 5 sports pour perdre du poids quand on est une femme

Avec l’été qui arrive, et ces faux corps parfaits qui s’exhibent en première de couvertures, nous sommes nombreuses à nous questionner sur notre poids et se dire que « deux ou trois kilos de moins, ça ne ferait pas de mal quand même… ».

Qu’on se le dise, le sport en général peut aider à perdre du poids, mais il raffermit surtout le corps et peut même occasionner une prise de poids… musculaire ! Mais alors, quels sont les sports pour perdre du poids quand on est une femme ?

La course à pieds

Oui, il y a plus folichon… Mais quand vous vous trouverez une bande de copines pour discuter en trottinant, on vous assure que vous ne verrez pas le temps passer !

Pas besoin de commencer fort, surtout si vous n’êtes pas une athlète dans l’âme : une fois par semaine, faites des sessions entre 10 et 20 minutes, puis augmentez le temps de course ainsi que la fréquence. Un seul secret : la régularité !

La corde à sauter

Après avoir choisi votre corde, à votre taille, et enfilé votre paire de baskets, vous perdrez du poids et renforcerez votre cœur grâce au saut à la corde.

Attention : en cas de problèmes cardiaques, de douleurs articulaires ou dorsales, consultez votre médecin au préalable.

La natation

Pour une silhouette équilibrée, la natation est idéale : des pieds à la tête, vous vous affinerez et perdrez vos kilos superflus.

Notre conseil : pour perdre du poids sans en prendre dans les épaules, préférer les exercices doux et ciblés sur les jambes.

La boxe

Des déplacements rapides, une agilité accrue, une endurance au top, la boxe est un sport parfait pour perdre rapidement du poids si on est prête à se lancer ! Qui a dit que la boxe était réservée aux hommes ?!

À noter : les conseils d’un pro sont requis pour limiter les risques de blessures.

L’escalade

Si vous avez une salle près de chez vous ou si vous pouvez grimper en extérieur sans faire 1 h de transport avant, l’escalade ressemble à la natation, dans son aspect complet. Au début, vous aurez tendance à ne faire travailler que vos bras avant de rapidement développer souplesse et agilité dans vos jambes, ainsi qu’un gainage à toute épreuve ! Allez hop, on enfile son baudrier.