Qu’est-ce que le TRX ?

TRX est l’acronyme anglais de Total Resistance eXercice. Cet accessoire de musculation est constitué de deux sangles réglables reliées. Elles sont rigides et permettent une multitude d’exercices destinés au renforcement musculaire. Qu’est-ce que le TRX en pratique ? Voici notre éclairage.

Invention du TRX

Commando de l’Unité polyvalente des forces spéciales des nageurs de combat de l’US Navy, c’est Randy Hetrick qui invente le TRX. Son objectif : garder son équipe en forme physique grâce à un entraînement qui ne nécessitait aucune infrastructure spécifique.

Il lui vient l’idée d’attacher à un arbre des sangles de parachute lors d’un déploiement en Asie du Sud. Il imagine alors des exercices de traction, de poussée, de force. C’est le premier prototype du modèle de base : le Suspension Trainer.

Qui utilise le TRX aujourd’hui ?

Quand ce premier produit est lancé sur le marché en 2005, il rencontre un franc succès. Même si les premiers utilisateurs sont encore les militaires américains, les sportifs de tout bord ont rapidement adopté le TRX. On l’utilise en salle de sport, en centre de physiothérapie, de remise en forme…

Suspension training : les bienfaits du TRX

Le TRX permet un entraînement pour un renforcement musculaire complet. Grâce aux exercices variés, on peut facilement :

• Augmenter son endurance.
• Développer sa puissance physique.
• Travailler son équilibre et sa souplesse.

Le Suspension training kit pro contient généralement :

• La sangle, avec des poignées à chaque extrémité.
• Une sangle de fixation et une sangle d’extension.
• Un accroche porte et un filet de transport.
• Un guide de démarrage et des vidéos d’entraînement.

Exemple d’exercice de TRX

Voici un exercice classique de TRX pour muscler son dos. Ici, tous les principaux muscles du dos sont sollicités : les trapèzes, rhomboïdes, grand dorsal et grand rond. On entraîne aussi l’arrière de l’épaule et les biceps.

4 exercices pour se faire un dos d'athlète

Accrochez la sangle en hauteur pour saisir les poignées à la hauteur du bassin. Ensuite :

• Les pieds écartés de la largeur du bassin, laissez-vous aller en arrière en tendant les bras.
• Vos bras et votre corps forment un angle de 90 ° environ.
• Pliez maintenant les bras en gardant le corps droit. Rapprochez les poignées du buste.
• Dépliez lentement les bras pour retrouver la posture de départ. Recommencer !