Les 10 bienfaits du sauna

Le sauna, ou bain finnois, est une pièce dans laquelle est diffusée de la chaleur sèche (à ne pas confondre avec le hammam qui diffuse de la chaleur humide). Le sauna a pour but premier la relaxation de la personne qui le pratique. Mais il a également bien d’autres bienfaits. Voici les 10 bienfaits du sauna.

1. Diminution du stress

En effet, la chaleur à l’intérieur du sauna libère des endorphines sur notre corps. C’est la raison pour laquelle ce dernier peut se relaxer et se détendre complètement lors d’une séance de sauna. Et un corps détendu, c’est un corps qui ressent moins de stress.

2. Meilleur sommeil

Il a été prouvé que l’un des bienfaits du sauna est d’améliorer la qualité du sommeil de celui ou celle qui le pratique. Pour les mêmes raisons que le point précédent, si notre corps est complètement détendu, il parvient davantage à s’endormir et a un sommeil davantage récupérateur.

3. Élimination des toxines

La transpiration provoquée par la chaleur du sauna va dilater les pores de notre peau et ainsi évacuer les toxines présentes.

4. Purification de la peau

C’est toujours grâce à la transpiration et à la dilatation de nos pores que le sauna est un bon moyen de purifier notre peau. Il peut même lutter contre l’acné ou l’eczéma. L’un des bienfaits du sauna est également d’assouplir notre peau et d’en améliorer son élasticité.

5. Facilite le fonctionnement des reins

Nous l’avons vu, la transpiration permet aux pores de notre peau de se dilater. Par cette dilatation, la peau peut évacuer les déchets présents dans notre organisme. Du coup, la charge de travail est diminuée pour nos reins, qui s’occupent quotidiennement de cette purification.

6. Stimulation de la circulation sanguine

Parmi les bienfaits du sauna, on constate qu’il aide notre système cardio-vasculaire à fonctionner correctement. Il aide même à éviter l’augmentation de notre pression artérielle.

7. Meilleur système immunitaire

Le sauna permet en effet de stimuler notre système immunitaire. La production de globules blancs et d’anticorps étant intensifiée lors d’une séance de sauna, notre corps est plus apte à lutter contre les maladies.

8. Récupération musculaire

C’est bien connu, faire un sauna après une séance de sport est une très bonne idée ! Pourquoi ? Parce que la chaleur permet de soulager les douleurs musculaires, les courbatures et d’éviter les crampes.

9. Soulage les articulations

Le sauna permet la diminution des raideurs des articulations. Il peut donc notamment soulager l’arthrose.

10. Bien-être général

Le sauna a enfin comme bienfaits de ressentir un bien-être général. Le fait d’être détendu, moins stressé et d’avoir moins de douleurs musculaires y est évidemment pour quelque chose !